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ope体育app客户端下载手把手教你认知自己的体质

发布时间2020-08-23 浏览数: 184 作者:ope体育app客户端下载

玛亚瑜伽-Namaste-在阿育吠陀中我们的身体能量分成三种类型:风型(Vata),火型(Pitta),土型(Kapha),这些影响着人的体态、体质、性格。如何确定自己的体质?请根据以下表格测出自己的体质,每一项中选择一个最符合自己的,并合计每种能量的总和。(注意:根据自己的真实情况第一感觉选择,如果某一项三种都不是很符合,请选最贴近自己的一种,做完整个测试不要超过十分钟)

若判断结果为:分值明显高于其他两项,则高分项为你的体质,是单一型体质;若判断结果为:没有明显高分项,有两项分值相差不多,第三项偏低,说明是双重体式;若判断结果为:三种类型的分值都比较平均,则为三种能量体质。

如下图所示,通过三根手指感知桡动脉脉搏:食指,中指和无名指。食指的位置指示着Vata,主导体质的人食指会感受到强烈的脉动。这种脉动不规律并且细小,与蛇形的蠕动相似。因此这种脉搏也叫做“蛇脉”,它代表体内VataDosha过度。中指的位置指示着Pitta,这时中指感受到的脉搏活跃且积极,与青蛙的跳跃相似,因此这种脉搏也叫做“蛙脉”,它指示着体内PittaDosha过度。无名指的位置指示着KaphaDosha,当你是KaphaDosha体质时,无名指下的脉搏最为明显,这种脉搏非常有力,与天鹅的浮游相似,因此这种脉搏也叫做“天鹅脉”。

2.舌诊|TongueDiagnosis1、看颜色:苍白:代表贫血或内体缺血。淡黄:代表胆囊中储存着过多胆汁或者肝脏有问题。泛蓝:代表则代表着心脏功能缺陷。2、看表面:如果某一个特定区域出现变色,下沉,或者升高,则代表对应的器官出现异常。3、看舌头边缘:舌头边缘有齿痕:代表肠道吸收功能衰弱。

4、看舌苔:舌苔厚、重:表示胃部,小肠或大肠有毒素,舌根处有舌苔:则毒素积聚在大肠,舌中部有舌苔:则毒素积聚在胃部和小肠。舌中有一条线:代表着情绪压抑在脊柱中,如果这条线有弯曲,则代表脊柱曲线的畸形。

3.面诊|FacialDiagnosis面部是头脑的镜子。面部的线条和褶皱是有启示作用的。体内紊乱或疾病一旦发生,就会在面部体现。在镜子中仔细检查面部的每一个部位,额头水平的皱纹表示你有深深的担忧和焦虑,双眉之间偏右侧的垂直皱纹代表情绪在肝脏受到了抑制,双眉之间偏左侧的垂直皱纹代表情绪压抑在胰脏。

下眼睑肿大:代表肾脏有损伤;鼻翼或脸颊上肾脏区域下方有蝴蝶形状的变色:则代表身体不能吸收铁或叶酸,而且因为缺乏消化之火Agni而消化代谢不良。一般来说,Vata体质的人不能增重,所以他的面部扁平暗沉,而一个代谢率低的人(Kapha体质)会有水润,肥胖丰满的面部。鼻子的形状也可以指示体质,尖型的鼻头指示Pitta,钝头型的鼻子指示Kapha,鹰钩鼻指示Vata。4.唇诊|LipDiagnosis干燥有裂缝:表示脱水和Vata紊乱,苍白:贫血症,棕色的点:长期的消化不良也可代表肠道内有寄生虫。嘴唇的疱疹和溃疡:Pitta紊乱,嘴唇颤抖指示了恐惧和焦虑。5.甲诊|NailDiagnosis根据阿育吠陀理论,甲为骨之余。观察指甲的大小,形状,表面和边缘,同时也观察指甲是否柔软或脆弱易碎。指甲是苍白:贫血。黄色的指甲:肝脏脆弱。发青的指甲:是脆弱的肺部和心脏的象征。月牙发青:则指示出肝脏的失调。红色的月牙:心力衰竭。纵向的线条:消化系统吸收障碍,横向的凹线:营养不良或者长期存在的疾病。指甲凸出:表示心脏和肺部的脆弱。指甲凹面:能够盛一滴水,则代表身体缺铁。指甲上的白点:代表着身体缺锌或缺钙。大拇指:对应大脑和头颅食指:对应肺部,中指:对应小肠,无名指:对应肾脏,小指对应:心脏。6.眼诊|EyeDiagnosis虹膜小:代表脆弱的关节。虹膜周围有白圈:则代表摄入的盐和糖过多。在中年人身上这也象征着身体的压力。如果这个白圈非常显著而且很白(尤其对于中年人),则代表关节的退化,关节将会破裂并有可能发生关节炎和关节疼痛。虹膜上棕色的黑点:代表着肠道内有未被吸收的铁。眼睛凸出:则表示甲状腺的功能障碍。眼球结膜苍白:代表贫血症。结膜发黄:则代表肝脏虚弱。

除了上述诊断方法,阿育吠陀还有很多临床检查,例如触诊,叩诊,听诊以及问诊。此外,还有针对心脏,肝脏,胰脏,肾脏,尿液,粪便,痰液,汗液,言谈和外貌的检查。三种体质有哪些特点?三种体质分别有什么特点?应该做哪些瑜伽练习?与生命能量一样,人类的体质也是一把双刃剑,你既可以通过身体的蛛丝马迹去“观察”自己,也可以从自己的体质特征中获取信息,针对性练习并从中受益。1.风型(Vata)体质特点:这种体质的人消化系统功能不太好,不管怎么吃都不太容易胖起来;神经系统的功能也比较脆弱,容易出现头痛、失眠等症状;皮肤比较容易过敏。忌:这种体制的人要少吃冰淇淋、可乐、沙拉等冷饮和生食;避免熬夜,要给自己留出固定的时间。宜:多吃豆制品、鸡蛋、鱼类及杏仁、葵花籽等坚果类食物;安排一些轻松愉快的事情,一定要保证睡眠的质量。瑜伽习练:瑜伽流派和习练方式:尽量选择动作舒缓的瑜伽流派和习练方式;体式:选择上偏重坐立,仰卧,脊柱后弯和倒置等,多做加强腿部力量的动作。呼吸:深长而缓慢的呼吸练习是有益的。呼吸控制法的练习中,适宜练习清理经络呼吸控制法(Nadishuddi)、成功式呼吸控制法(Ujjayi)、蜂鸣式呼吸控制法(Bhramari)。冥想:可以使风型的人进入深度的放松,培养正确和积极的心态,抛弃忧虑、恐惧、焦虑、消极和缺乏信心等。一般情况下,OM冥想、循环冥想较为适宜。2.火型(Pitta)体质特点:夏季酷热的天气和高温会令火型体质的人出现燥热、上火的现象,表现为口渴、口苦、多汗、皮肤瘙痒等症状。忌:要减少食用辛辣和油大的食物、含有大量酒精、咖啡因的饮料。宜:多吃苹果、西瓜、鸡肉、米饭、全麦面包等食物。同时要多参与户外运动以消耗和化解身体里蕴含的热情和力量,但要注意做好防晒的工作。瑜伽习练:体式:选择使身体和思想冷静、平和的体式,如坐立,仰卧,肩倒立等;多练习前屈以及开髋的体式,加强柔韧性练习。呼吸:择舒缓平静、有清凉效果的呼吸控制法是适宜的,如嘶式呼吸控制法(Sitkari)、卷舌式呼吸控制法(Sitali)、月亮式呼吸控制法(Chandrabhedana)等。冥想:可选择“吠檀多”(Vedanta)、“禅”(Zen)、“内观”(Vipasssana)等。通过练习努力放弃忿怒、敌意、争论和过度挑剔的心态,逐渐培养内心平和、宽容、友善的心态。3.土型(Kapha)体质特点:这种体质的人容易在春季和冬季患上疾病,最常见的病症包括气管炎、气喘、动脉硬化等。忌:最好少吃甜食、乳制品和含淀粉的食物;宜:多吃苹果、杏、桃、新鲜蔬菜、鸡肉、鱼等食物。热开水是促进其代谢的最佳饮料,而辛辣调理和涩味食品有助于刺激消化。要强迫自己进行必要和足够的体育锻炼,否则一旦发胖将难以遏制。瑜伽习练:体式:应更积极的多加习练,体式需有一定强度。拜日十二式和其他动态习练是不错的选择,多练习开肩,开胸廓,头倒立等体式。呼吸:可进行圣光调息(Kapalabhati)、太阳式呼吸控制法(Suryabhedana)、风箱式呼吸控制法(Bhastrika)等。冥想:烛光冥想、OM冥想、循环冥想等都适合于土型体质的人。通过冥想的练习,不断净化思想,发现自己内在的智慧。真实地面对自己,摈除贪婪、过度依赖、懒惰和迟钝、忧郁等负面情绪。伽人们,是不是对自己是那种类型的身体有初步了解了呢?


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