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【瑪亞瑜伽】陰瑜伽進修提升工作坊【成都

发布时间2020-05-18 浏览数: 155 作者:ope体育app客户端下载

ope体育app客户端下载很多教練與瑜伽愛好者苦惱于肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好的鍛煉導致自己體式進展很緩慢,或者是身體一直處于緊繃感覺,睡眠不好,精神不好,經絡不好等等的緣故。【瑪亞瑜伽】陰瑜伽進修提升工作坊【成都零基礎學瑜伽】

哈他瑜伽的目標是平衡以維持身體不同組織的陰陽協調。肌肉和血液相對偏陽結締組織和關節相對偏陰陰陽組織無法在同一方法下得到鍛煉。所以陰瑜伽以一種相對陰柔的風格介入以地面運動為特點每一個體式一般都會用3~5分鐘來完成目的是放松脊柱周圍、臀部以及身體其他部位的肌肉并釋放關節、和深層筋膜層的緊張和壓力

1、要讓身體的組織機能得到協調、平衡的鍛練。通過陰瑜伽使結締組織一直得到開發,保持它最大的空間度和柔軟度。2、陰瑜伽是通過有選擇性的體位,長時間保持外部肌肉的放松狀態,并配合呼吸,來靜態地伸拉結締組織、促進關節的靈活度,從而真正開發身體的柔軟度。3、陰瑜伽還注重對關節的靜態擠壓,這樣可以避免骨骼的退化,防止關節周圍組織的僵硬、固化,保持健康的經絡,促進氣息的流動。4、陰瑜伽的體位基本是注重在髖部的打開,讓脊椎有更多的上升空間,使練習者最大幅度的提升關節的柔軟度,為靜坐冥想提供了很好的基礎準備工作。因為坐得輕松了,心自然會更快安靜下來。

強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盆骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。


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