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ope体育app客户端下载瑜伽和游泳减肥效果哪个更

发布时间2020-07-21 浏览数: 120 作者:ope体育app客户端下载

瑜伽和游泳都是有助于减肥的运动,但是瑜伽是比较静态的运动,今天让我来带大家来看看瑜伽和游泳哪一个更适合减肥吧?游泳比瑜伽有更好的减肥效果,因为游泳比瑜伽强度更大,而且能使脂肪迅速燃烧。虽然瑜伽和游泳既能促进脂肪燃烧,ope体育app客户端下载又能达到减肥的效果,但在同样的练习时间下,游泳比瑜伽能达到更好更快的减肥效果。瑜伽练习可以起到减肥的作用。它主要是通过静态练习来实现的。各种姿势和呼吸协调可以促进身体新陈代谢,清理体内代谢废物,加速热量消耗,从而达到消耗脂肪的目的。通常,瑜伽练习持续60分钟。如果强度相等,它可以消耗259卡路里热量。而游泳,你可以锻炼全身的肌肉来快速燃烧和消耗脂肪。此外,水流的阻力也有助于塑造身体曲线。当游泳时间达到60分钟时,你可以消耗650卡路里。人体在游泳过程中消耗的热量比瑜伽多得多,减肥效果自然更好。虽然游泳比瑜伽更有利于减肥,但具体选择哪一种减肥仍然取决于自己的实际情况。没有明确的结论,而且因人而异。然而,如果你想更好地减肥,建议把两者结合起来。瑜伽和游泳作为两种不同的健身方法,可以达到互补的作用,如练完瑜伽后游泳,或是游泳后适当练些瑜伽体式。如果你想把这两种锻炼结合起来,瑜伽结束后立即去游泳是不合适的,因为身体还不平静。如果你立即下水,不仅会给身体带来不适,还会降低瑜伽练习的效果。一般来说,瑜伽之后去游泳前最好休息至少30-60分钟,在游完泳想要练瑜伽,也同样要注意时间的间隔。


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